Отличная статья для популяризации пляжного волейбола в журнале Men`s Health

источник Men`s Health

6 причин заняться пляжным волейболом.

Если из тебя еще не сыпется песок, надо с этим что-то делать. Например, взять волейбольный мяч, сетку, троих друзей и пойти на пляж. Девушки в купальниках, близость воды и азарт борьбы за каждое очко — что еще нужно мужчине, чтобы встретить лето?

1. ИГРА БЕЗ  СТОЛКНОВЕНИЙ
Есть куча прекрасных способов вместе с друзьями погонять мяч, но и баскетбол и футбол предполагают борьбу плечо в плечо, а также стыки и столкновения с соперником. В волейболе вас будет разделять сетка, поэтому травм в нем гораздо меньше, при этом удовольствия эта игра доставит не меньше.

2. КРЕПКИЕ СВЯЗКИ
Много прыжков, наклонов, размашистых движений и попыток дотянуться до мяча укрепят не только мышцы (что несомненно), но и твои суставы и связки. Результат — перестанут хрустеть шея и колени (если такое с тобой случается сейчас), а также снизится вероятность подвернуть ногу в обычной жизни — опять же из-за того, что сустав (в данном случае голеностоп) станет выносливее.

3. ЗДОРОВЫЕ НОГИ
Песок смягчает приземления после прыжков и падений, поэтому, например, такая частая в обычном волейболе усталостная травма, как “колено прыгуна”, у игроков в пляжный волейбол встречается значительно реже. Правда, тут чаще бывают травмы от перенапряжения. “Мышцы болят, а ты продолжаешь работать на износ — отсюда и травма”, — говорит один из лучших российских “пляжников” Игорь Колодинский.

4. ЛЕГКОЕ ДЫХАНИЕ
На пляже (или площадке в парке) воздух свеж так, что твои легкие работают в более комфортном режиме. Больше всего повезло тем, кто играет у моря: разлитый в воздухе йод стимулирует работу щитовидной железы и нормализует обмен веществ, а бром укрепляет сердце.

5. СЛУЧАЙНЫЙ СЕКС
В спортзале ты можешь познакомиться разве что с местной уборщицей, другое дело — пляж, полный красоток в купальниках. Ученые давно доказали, что один только вид соревнующихся мужчин возбуждает женщин. Кроме того, учащенное дыхание и звуки, которыми вы будете сопровождать подачи и приемы, подсознательно рождают в женских головах ассоциации с сексом.

6. НИЗКИЙ ВЕС
Летнее солнце заставит тебя интенсивнее потеть, а песчаная площадка — тратить больше сил на перемещения во время игры. Бег по песку сжигает на 50% больше калорий, чем пробежка по асфальту.

Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/sport/871676#ixzz0wzdfuglo

4-е место в соревнованиях

За день до соревнований просмотрел кучу роликов. В чем то помогло.

Впервые основной причиной 4-го места стала недостаточная физическая подготовленность. В матче за третье место проиграли паре, которую до этого уверенно отправили путешествовать по сетке лузеров.

Основные ошибки, резюмируем.
Ошибки физического плана:
1. в полуфинале с "таганрогом" не хватало высоты прыжка на блоке
2. во-второй партии  в конце почувстовал нехватку "дыхания"
3. в матче за третье в третьей партии нехватка выносливости оказалась решающей

Ошибки технического плана:
1. надо учить прием сверху
2. глубже оттяжка с блока(минимум 3 шага)
3. учить короткую скидку
4. поработать еще с планирующей подачей(правило 4-х углов)

Основные плюсы:
1. нападение накатом которое использую, пока очень эффективно
2. достаточно уверенный прием подачи(не более 2 ошибок за партию)

Ритуалы пляжника

У многих пляжников есть свои ритуалы, помогающие сконцентрироваться на выполнении определенной функции. Кто то перед приемом мяча обязательно надувает щеки или разгребает песок ногой перед подачей. Кто то обязательно берет горсть песка и растирает в руках.

Небольшое дополнение к последнему. 

Состояние, когда после принятия каких-то непростых решений человек начинает оправдывать себя, психологи называют когнитивным диссонансом. Оно хорошо известно пляжникам. Нередко волейболист, неоправданно усложнив какой то элемент и совершив ошибку, далее повторяет ее раз за разом, при этом постоянно обвиняя и самооправдывая себя. Возникает серия ошибок из-за которой проваливается партия.  

 Ученые провели серию экспериментов, которая показала, что умывание рук(растирание песка между ладонями в нашем случае), порождает в нашем сознании обобщенную идею освобождения от уз прошлого («начало с чистого листа»), что и приводит к снижению беспокойства по поводу былых грехов или ошибочного выбора. В обоих случаях когнитивный диссонанс, требующий компенсации путем пересмотра собственных взглядов и ценностей, может порождаться тем, что как безнравственные, так и просто ошибочные действия угрожают нашей самооценке.

Выражение "чистые руки, чистая совесть", обрело новый смысл. Берем горсть песочка, медленно растираем в ладонях, профит!